jak zrobic

takie tam wiem ze swiatlo daremne ale taka mamy pogode a i tez nie ma jak zrobic i robilem na przednim aparacie z telefonu :-] zdjecia przed i po cardio dzis pierwszy dzien brzucha wpadly 4super serie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00e6ee81ac18454f976b7f1383837a91.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cbb3fc4a2eb44a5b4d6db96f233183e.jpg [...]

mam takie pytanko: w programie jest 6 posiłków w ciągu dnia - jak zrobić żeby można było zrbić np. 8 posiłków?

[...] myślałem raczej o boksie. Właśnie z siłownią to się będzie kłócić troche, ważę 100kg przy średniej rzeźbie, teraz zima czas masowania i niedługo wejdę wyżej pewnie, jak wiadomo po 7 tyg. masy przytyłem kilka kilo, to ostatnio jak biegłem na busa 1,5 km przez miasto to myślałem ,że płuca wypluję...treningi też mogą się pokrywać a tu jak [...]

Witam! COBI jak bys czytal uwaznie caly post to bys wiedzial,odp.jak zrobic rzezbe bylo juz o tym wielokrotnie dieta;dieta,dieta+trening silowy+aeroby,jezeli chodzi o zdjecia w gazetach kulturystycznych pare razy sie gdzies pojawilem wiec moze byc :) BOE THX

kolejne pytanie dotyczy kwestii ściśle technicznej;) jak zrobić omlet brzózki BEZ TŁUSZCZU? czy można go np.upiec w piekarniku? (ja w ogóle mam pecha z tym omletem,zawsze mi się rozpada jak przewracam na drugą stronę i w ogóle wydaje mi się zbyt tłusty z patelni...) to moje ulubione danie potreningowe ostatnio:)

Bede mial tym razem takie przyziemne pytanie/prosbe. Dla mnie jestes mistrzynia nalesnikow, napatrzec sie nie moge.. Zechcialabys lopatologicznie napisac jak zrobic nalesniki z platkow owsianych krok po kroku ? Co sie nie zabiore to albo mi sie kleja do patelni, albo za grube, albo gumowe... Poznaje zatoke, ale nie moge przypisac miejsca, tak [...]

Dzięki za odpowiedź, ale rozmowa zeszła troche z toru ja nie pytałem jak zrobić pełny przysiad, lub jak dojść do głebokiego przysiadu tylko o to czy nie uważacie że głeboki siad może być szkodliwy dla kręgosłupa

[...] A tak poważnie, fajnie, że choć kilka osób się zmobilizowało i zrobiło fajną fotkę. Nagrodzeni to: Underekk dorotkastokrotka Ann.. Dziękujemy wszystkim za udział i pewnie za jakiś czas znów coś zmajstrujemy, jakiś konkursik żeby się coś fajnego działo. Wiecie jak zrobić zamówienie i za ile więc czekamy na zamówienia. Gratulujemy! Zmieniony przez [...]

Kurde! Tyle kasy na te obciazenia wydalem ;/ Ale postaram sie poszukac jak zrobic samemu, moze kupie uzywane na allegro, albo poprostu popytam moze ktos ma na sprzedaz. (wiec obciazenia moge zmotac) A co do drazka to wlasnie ja niedawno sie wprowadzilem "tzn. do nowego domu" i mam futryny drewniane to mysle ze troche szkoda futryny [...]

Wiem ,wiem.Nie miałem jak zrobić kanapek , stąd parówki, bułki .. :/ Proszę również innych o ocenę , pomoc itp. Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c43fb4068a428d8f7e3f0361b777ae.png

a ja mam pytanie.. jak zrobic przysiad na prostych nogach? :D cyt.: Przysiad (MAX) : 110x10 proste nogi

Ra-v9 moglbys mi jakos przerobic ten plan?? sam niewiem dokaldnie co i jak;/ nogi cwicze caly czas o to sie nie martwcie.. :) ale niewiem jak zrobic ten plan zeby bylo dobrze, moze te pompki z czwartku i wtorku wuzycic i zostawic te dwa dni wolne?? moglby ktos mi przerobic to tak zeby ,,rosl'' rowno:) i zeby niemial jakiegos skrzyzwienia..:D [...]

Pierwszy raz dodaje wpis dziennika na tym forum. Poniedziałek FBW 1. Uda Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=QI5eOVxMtCg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Bb-7pr-vmXc 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg [...]

[...] zaczelem wyznaczac maxy (narazie wyznaczylem dla 15 stek )i tu pojawil sie pewien problem. mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od sztangielkiktory wazy moze jakies 4 kg)i nie wiem jak robic ta [...]

To jak zrobić ? Gdy ćwicze podciąganie sztangi do brody dobrze czuje barki z kolei rozpietki też fajnie wchodzą. Odpuścić je czy mogę ćwiczyć?

Aktualnie jestem za granica i nie mam jak zrobić, bardziej mi chodzi o to co z moimi jądrami czemu nie są odblokowane wsprawnii. Co zrobić ze by wróciło wszystko do normy?

Rok temu bilem propa Norma solo, niemialem jak zrobic strzala w dupe bo bylem sam, to zrobilem w udo. Na 1 dzien po ból jak chuu*** ale jeszcze do zniesienia, na 2 dzien po noge w samochodzie reka dociskalem a jak dojechalem do domu po pracy, wzialem ketanol bo myslalem ze mi noge urwie, najlepsze ze kilka tygodni wczesniej kumpel mial tak po [...]

aparat mi sie zwalił i nie mam jak zrobic zdjec nog. Tak czy inaczej postaram sie niebawem zrobic i wrzucic tutaj.Rzezba jest ale jeszcze trener wymusza abym zbil 2-3 kg bo niby jestem za ciezki(400m) :/ f*** i z czego tutaj schodzic?

strasznie nie lubię biegania- zbyt monotonne jak dla mnie:) ale pewnie będę musiała się pomęczyć trochę? bo interwały odpadają na czczo? Foty niestety wstawić jak na razie nie mogę- chwilowo nie mam jak zrobić;) aaa i jeszcze dodam, że niestety od siedzenia miesiąc w anglii (angielskie jedzenie:/) i zmniejszonej aktywności cellulit oczywiście się [...]

Ręcznie nic nie musisz robić, wyżej podałem Ci jak zrobić zrzut, wpisujesz tylko produkty, nie z głowy a wybierasz je z tabeli i masz gotowe. To jest o wiele czytelniejsze niż jak ręcznie wpiszesz w formie tekstowej